-Opretholder
kroppen i en bedre tilstand.
-Mindsker skader og nedsat mobilitet.
-Genopretter mobilitet og ødelagt muskelmasse.
-Det kan forlænge din sportskarierre og sikre bedre
præstationer.
Hvis du er løber eller dyrker en anden sport, der kræver udholdenhed og styrke, går du glip af en unik måde at forbedre dine præstation, hvis du ikke benytter dig af massage. Massage hos en uddannet massør i Nyenergimassage bør være en naturlig del af træningen og restitutionen, hvilket kan reducere smerter og spændinger og forbedre blodcirkulationen.
Her får du en guide til hvordan du kan forbedre din teknik, styrke og udholdenhed ved at blive masseret hos Nyenergimassage.
Massagen virker gennem fysiske, fysiologiske og psykologiske processer.
Fysiske effekter inkluderer:
Massagen pumper blod og lymfevæsker gennem kroppen. Bag massagetrykket, der føres mod hjertet, skabes et vacuum, der fylder den ellers spændte eller beskadigede muskel med nyt blod indeholdende vigtige mineraler og energi, der kan reparere muskelvævet.
Den dybe massage åbner membranerne i muskelcellerne, der tillader mineraler og energi at trænge ind og reparere muskelvævet.
Massagen strækker musklen både på tværs og på langs, så musklen er helt klar til næste sammentrækning, samt strækker fascien( hylstret omkring muskelfibrene) så musklen kan udvide sig og udvikle sig.
Massagen kan blødgøre nyt eller gammelt arvæv, der ellers ville føre til forhøjet muskelspænding og give uønsket træk i ledbånd.
Specielt intervaltræning eller meget hård træning kan give stive og hårde muskler, der kan blødgøres af massage og klargøre til ny intensiv træning.
I sidste ende kan massage udvikle flere små kapilærnet, der forhøjer den total blodgennemstrømning ved næste intensitet.
Fysiologiske effekter inkluderer:
Massagen modvirker muskelsmerter, der stammer fra mælkesyre eller skader, ved at træne kroppen i at frigive endorfiner. Denne funktion trænes ved triggertryk på muskelpunkter under massagen.
Massagen giver varme ved gnidning, der får muskler til at slappe af. Mekano-receptorerne i hud og led aktiveres ved tryk, vrid og stræk under massagen og giver bedre signaler fra kroppen under næste aktivitet.
Psykiske effekter inkluderer:
Under massagen vil du kunne tale med massøren om den forstående konkurrence, og fjerne unødig nervøsitet før f.eks. et marathonløb eller en ironman. Dette kan give et afklaret sind om den kommende udfordring.
Massagen giver desuden sammen med træningen en tro på at man har sat sig fuldstændigt op til den kommende udfordring.
Derfor skal du komme til massage hos Nyenergimassage!
"Men hvornår er
det bedste tidspunkt at blive masseret?"
Nogle dage inden konkurrencen skal man stoppe den hårde træning
op til en konkurrence og kun lave blid træning, der holder
kroppen i beredskab, men giver ro til energiopsamling og
restitution. Massage lige efter den sidste hårde træning er
ideel for at forbedre kroppen bedst op til konkurrencen og
hjælper til kunne yde sit bedste på konkurrencedagen.
Umiddelbart efter udøvelsen og senest en uge efter vil massagen
igen kunne optimere kroppens genopbygning, styrke og
effektivitet.
Allerbedst er ugentlig massage i normale træningsperioder.
Skrevet af Jesper Bach Dall oktober 2008